대회준비꿀팁! (로딩,밴딩,치팅,수분조절)

안녕하세요 IFBB PHYSIQUE PRO 이준호 선수 입니다. 이번엔 인스타그램을 통해 질문 드렸던 대회준비 궁금하신점 중에 몇가지를 추스려 답변드렸습니다!!! 앞으로도 인스타그램 과 유투브 댓글 중에 선별하여 자주 답변 드릴께요!! 👍 많은 시청 부탁 드리겠스니다!! 아래 댓글란에 궁금하신 내용 남겨주시면 선별하여 다음 영상 업로드때 답변 꼭 해드리겠습니다. 구독과 좋아요 꼭 눌러주세요! 이준호: @2junho_ifbbpro 촬영 : 전두진 @doooojin 퍼스트웨어: @first_wear_ 퍼스트웨어 구매 : http://1st.pe.kr/ 바디레시피 구매 : http://storefarm.naver.com/bodyrecipe 칼로바이 구매 : http://www.calobye.com/

PEAK WEEK? 로딩 + 수분 조절

PEAK WEEK? 로딩 + 수분 조절

보디빌딩,피지크 시합전 나트륨,밴딩로딩,수분조절 하는방법 //개인적인 내 생각

안녕하세요 리뉴핏의 양트tv 입니다 저렴한 닭가슴살 구매는 "아래 링크 클릭후 회원가입시 최저가구입" https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100086931 오늘 소개해드릴 영상은 구독자님께서 물어보셔서 제가 올려드리기로 했던 대회나 바디프로필 전 밴딩 로딩 나트륨 수분조절에 대해서 긴 영상을 준비했습니다 혹시나 대회를 앞두고 있거나 바디프로필을 준비하고 계시다면 참고해서 활용해보시면 좋을 것 같구요 나트륨을 먹어도 보고 안먹어도 보고 수분을 바로 끊기도 하고 서서히 줄이기도 하고 탄수화물을 이론대로 섭취하기도 하고 오버해서 넣기도 하고 다양한 시도는 곧 실력이 될 수 있습니다 전문 선수가 아니라면 이론대로 가시는게 안전하고 시합을 여러번 뛸 계획이라면 다양한 시도도 나쁘지 않다고 봅니다 여러분에게 맞는 방법을 찾으시길 바래요 혹시라도 궁금한것이 있거나 보고싶은 영상이 있다면 댓글로 남겨주시면 영상제작에 반영하도록 하겠습니다 감사합니다 ^^ 구독과 좋아요 많이 눌러주세요! [블로그] https://blog.naver.com/36fk [인스타] yinsoo9 [music] https://youtube.com/joakimkarud

로딩,밴딩,수분조절에 대한 나의생각

궁금하신점은 댓글로♡

[D-5 가슴운동루틴]운지기의 밴딩-로딩..?남은 일수 식단계획!-운지기헬스TV(네추럴대회도전기)

#운동하는직장인 #네추럴대회 #가슴운동 구독! 좋아요! 누구나 할수있다^^ 마이프로틴링크 http://tidd.ly/4768f38d 링크클릭 최종결제란 UJGTV 입력하면 추가 35%이상 할인 받으실수있습니다! (회원가입시추천인:DONGKYU-R6) 운지기가 입는옷-다이빙스팟 스폰.문의) 운지기이메일 : dirrnrdlqek@gmail.com (약국입다@쥐메일) 투네이션후원) https://toon.at/donate/636695594749923272 SNS/인스타그램 https://www.instagram.com/unjigi_91/ 음악출처 Photo By: http://samalive.tumblr.com/ ► Copyright Free For YouTubers (You must leave my YouTube or SoundCloud link in the video description) Track : MarKoo - Daydreamer Music by MarKoo , soundcloud.com/markoo-y Music Promoted by DayDreamsound https://youtu.be/F3emlf3pwN4

미국 NPC 대회 이틀 전 탄수화물 밴딩,로딩 수분 섭취 계획 및 피지크 최종 포징 "THE PEAK WEEK" EP.04 ALMOST SHOW DAY..

인스타그램 : @raybangfitness 비즈니스 이메일 : raybangfitness@gmail.com 안녕하세요, 레이방 입니다! 많은 분들께서 응원 해주신 덕분에, 뉴욕에서 대회를 무사히 잘 마치고 다시 매릴랜드로 내려 왔습니다. 대회 후에 바로 짐을 싸서 밤을 새고 운전을 해온 관계로 계획했던 날 보다 하루 영상이 늦어진점 양해 부탁드리구요! (영상을 재미있게, 빨리 올려 드리려고 정말 열심히 하고 있습니다ㅜㅜ) 이번 영상은, 많은 분들이 궁금해하시는 대회 이틀 전 탄수화물 밴딩,로딩과, 수분 섭취 및 대회날 까지 저의 계획에 대해서 다뤄보았습니다. 물론 제가 하는 방법이 정답이거나,절대값이 될 수 없겠지만, 이번 “THE PEAK WEEK” 컨텐츠로 저의 방법들과, 경험을 공유해드림으로써, 훗날 여러분께서 대회 준비를 하실때나 다이어트를 하실때, 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 최종 대회 영상은 내일 부터 편집에 들어 갈 계획이고, 마지막 까지 영상 재미있게 즐겨주시면 감사하겠습니다! 새로운 한 주도 화이팅 하시고, 저는 다음 영상에서 뵙겠습니다! 항상 응원해주시고, 저를 서포트 해주시는 우리 구독자 여러분 진심으로 감사드립니다!!

NPC Muscle Contest 대회 영상 (탄수로딩 언제부터 얼마나 얼만큼?)

[4화] 촬영 1주일전 극악의 다이어트 밴딩과 로딩 ㅣ Diabolical dieting a week before filming[ENG SUB]

※ 영상에 평상시 고염식으로 식사해야 한다고 말씀드렸는데 정확히는 밴딩과 로딩 들어가기 1주일 전부터 고염식으로 식사해서 평상시 고염식에 적응된 몸상태를 만들어야 한다는 의미였습니다. 이 점 유념해주시면 감사드리겠습니다! 0:34 밴딩과 로딩이란 3:54 규칙 1. 저염식 전 고염식하자 4:11 규칙 2. 고염식 중 물섭취량 50% 늘리자 4:20 규칙 3. 탄수화물 섭취량 50% 줄이자 4:46 규칙 4. 단백질 섭취량 25% 늘리자 5:01 규칙 5. 고반복 운동 & 세트수 50% 증가 5:33 규칙 6. 탄수화물 섭취량 = 원하는 몸무게 X 1.5g 5:45 규칙 7. 저염식으로 섭취하자 6:06 규칙 8. 탄수화물섭취량 = 원하는 몸무게 X 6.6g ~ 11g 6:35 규칙 9. 단백질 섭취량 = 원하는 몸무게 X 2.2g 7:01 규칙 10. 평소 물 섭취량의 50% 줄이자 7:53 규칙 11. 휴식을 취하자 8:27 규칙 12. 가벼운 무게로 상체 위주로 펌핑하자 다음영상은 '66일 다이어트하면서 먹은 보충제와 닭가슴살, 고구마 조리법' 입니다! 궁금하신점 댓글 달아주시면 감사하겠습니다 ^^ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 안드로이드 운동 어플(Android workout app) https://goo.gl/xr7ZaX 아이폰 운동 어플(iOS workout app) https://goo.gl/ZATchq

대회 준비 전략 - 밴딩 / 로딩(1부 - 밴/로딩의 장단점과 정의)

안녕하세요~ 트리플잡스 루플라 김경민입니다. 이번에는 일반인 분들을 대상으로 하는 영상은 아니고 저처럼 대회를 준비하는 분들을 대상으로 영상을 만들어보았어요. 밴딩 / 로딩에 대한 이야기이고 밴딩 로딩이랑 무엇인지? 장단점은 무엇인지? 에 대해서 알아보고 그 다음 시간에는 제가 계획한 밴/로딩 전략에 대해서 알려드릴까 합니다. 질문은 댓글로 부탁드려요^^

디로딩이 뭔데 중요할까? 그리고 어떻게 해야 할까?

정체기와 슬럼프를 없애는 주기화의 중요성과 일반 적응 증후군 https://youtu.be/09qiYw4TT4g 오버트레이닝의 증상: 고반복 vs 고중량의 증상 차이 https://youtu.be/WF1RLnasD7c 오버리칭은 정확히 뭐고 기량 향상에 필수적일까? https://youtu.be/IE3hgUy6gy4 오버트레이닝에 대해 정확하고 자세하게 알아보자 https://youtu.be/jOidHENoSds [정리] 1. 디로딩은 훈련 부하를 줄여 신체가 회복할 수 있는 기회를 주는 것으로, 오버트레이닝으로 가지 않도록 하는 회복법 중 하나이다. 2. 강도 높은 훈련 후 디로딩을 하면 큰 기량 향상이 일어난다. 3. 일반적 접근법은, 한 주 동안 모든 훈련 강도를 40-60% 낮추는 것으로, 횟수와 강도에 모두 적용할 수 있다. 4. 완전한 휴식 또는 가벼운 유산소나 요가 등의 아예 다른 활동을 해줘도 좋다. 5. 초보자의 경우 디로딩 시기를 미리 정해놓는 것이 좋다. 6. 점차 숙련 될수록 디로딩의 중요성 역시 커진다. 이 영상의 정보와 내용은 영상 원본 제작자의 관점이며, 번역을 제외한 모든 지적 소유권은 이들에게 있음을 알립니다. 원본 주소: https://www.youtube.com/watch?v=vLUlwnB55eU&t=6s 채널 이름: PictureFit

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